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远离“暖气病” 快记住这“八要”“四不要”

 来源:健康新闻
 时间:2018-12-06
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导读:   供暖喽!远离“暖气病”,快记住这“八要”“四不要”  暖气热起来啦!  供暖季到啦!  又可以“室外穿棉袄,室内吃雪糕”了~~  然而,有没有觉得,暖气来后你出现了这些不适:  情绪莫名焦躁、食欲不...
远离“暖气病” 快记住这“八要”“四不要”

  供暖喽!远离“暖气病”,快记住这“八要”“四不要”

  暖气热起来啦!

  供暖季到啦!

  又可以“室外穿棉袄,室内吃雪糕”了~~

  然而,有没有觉得,暖气来后你出现了这些不适:

  情绪莫名焦躁、食欲不振、鼻咽干燥、皮肤发紧、头晕眼花、胸闷、肠胃不适、身体软弱无力、出虚汗

  ……

  如果你同时符合5条以上症状

  那可能患上“暖气病”了

  别着急,掌握以下“八要”“四不要”

  教你轻松远离“暖气病”

  舒适健康过寒冬!

  一:讲卫生

  要清扫家中的卫生死角,特别是暖气片底部、缝隙以及衣柜后面、墙角等地方。供暖后,沉积在地面的病原体(如灰尘、细菌等)很容易随着温度的升高漂浮在空气中,让人鼻咽干燥、烦躁不安,引起咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。

  二:控温度

  暖气来后,不可贪恋暖意,室内温度最好保持在18℃至22℃,温度过高会引起身体不适。

  三:调湿度

  暖气来后,室内干燥加剧,最好放一台加湿器或者摆一盆水或者多养几盆绿植,让室内湿度保持在50%左右。

  四:常通风

  冬季天冷,人们会减少开窗次数,但一定要选择空气质量良好的天气开门通风,每次通风时间不少于30分钟,减少呼吸道疾病。

  五:多补水

  每天要保证饮水2000毫升(大约十杯水),多吃新鲜的水果蔬菜(比如西瓜、梨、桔子、柚子、葡萄、黄瓜、西红柿、西兰花等)。

  六:勤锻炼

  冬季天冷,很多人会减少活动,但还是得适当动动筋骨,出点汗,强身健体。

  七:多进补

  冬季养生讲究进补,但也要科学,不能过度进补,造成上火。阳气偏虚的人,选羊肉、鸡肉等;气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等;不宜食生冷燥热的人,选用枸杞、红枣、核桃等。

  八:早入睡

  冬季要保证充足的睡眠,有助于阳气潜藏,阴津蓄积,立冬后的起居调养切记“养藏”。

  ————————————————————

  切记“四不要”

  不要在暖气片上或周围堆杂物

  房间内靠近暖气片的地方尽量保持一定的散热空间。不要在暖气片上或暖气片周围堆放杂物,否则会影响暖气片的散热效果。

  不要私放使用暖气水

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